Emócie
Emócie 😆 ☹️ 😥
Nebudem tu vypisovať, poučky čo sú to emócie, pocity. Každý jeden z nás sa s emóciou či pocitom už v živote stretol. Či sa jednalo o radosť, smútok, hnev, strach, odpor a iné alebo ich kombinácie.
Ako to vnímame my? Emócie, pocity nie sú zlé. Sú našou súčasťou a tým sa odlišujeme od iných druhov živočíchov.
Počas dňa prežívame rôzne emócie - pocity a ich kombinácie.
Ráno sa zobudíme radostne naladený, pritom stačí si sadnúť do auta a dostať sa do rannej kolóny, naše radostné naladenie sa zmení na hnev. V práci sa nám niečo poradilo dokončiť, sme nadšený zo seba a so svojej práce a zrazu príde šéf, či kolega, ktorý vysloví jedno slovo či vetu a naše nadšenie sa zrazu vytratí a nastupuje frustrácia atď.
Poznať sám seba a svoje reakcie (emócie, pocity) je užitočný nástroj ako vedome zvládať tie menej príjemné emócie ako je hnev, smútok, odpor či ich kombinácie.
Pracovať s vlastnými emóciami nám dáva možnosť si vybrať, či chcem v tej ktorej emócii zotrvať a ako dlho. Chvíľu si posmútiť je v poriadku (veď sme emočné bytosti), avšak zotrvávať dlhodobo v tejto emócii až také zdravé nie je.
Ako to myslím❓
Napríklad strata blízkeho človeka alebo aj domáceho miláčika nám prirodzene privodí smútok, čo je úplne v poriadku. Dlhodobý smútok a s ním spojené myšlienky a naša fyziológia, nám môže priniesť časom aj rôzne zdravotné a psychické problémy (napr. depresie, strata zmyslu života a iné).
Ako z toho von❓
👉 V prvom rade dýchaj do brucha. Hlboký nádych a hlboký výdych. Sústreď sa na svoje dýchanie.
👉 Ďalej je potrebné uvedomiť si , aká emócia ma ovládla.
👉 Prijať ju ako súčasť seba - života.
👉 Porozmýšľať, čo moju emóciu vyvolalo.
👉 Položiť si otázku: "Ako sa chcem cítiť?"
👉 Keď presmerujem svoju pozornosť zo smutných situácií na radostné, aj nálada sa nám zmení, myšlienky sa nám zmenia a v konečnom dôsledku sa cítime lepšie. ☀️❤️
Už je len na každom z nás, v akej emócii chceme väčšiu časť dňa, týždňa, mesiaca či života byť.